Hướng dẫn cách trượt patin cơ bản nhất cho người mới bắt đầu. Trượt patin là một môn thể thao vô cùng lành mạnh và bổ ích. Đó là lý do tại sao nhiều người muốn tìm hiểu để chinh phục bộ môn này. Mới bắt đầu luyện tập, hãy đọc ngay bài viết này để học cách trượt một cách cơ bản.
Chuẩn bị dụng cụ trượt
Trước khi bạn học trượt trượt patin, hãy chuẩn bị cho mình những thứ cần thiết cho khóa học này. Bao gồm Một đôi giày trượt có size phù hơp với đôi chân của bạn. Kích thước của giày trượt thường tương ứng với kích thước của giày thể thao tiêu chuẩn. Mũ bảo hiểm sẽ giúp bạn tránh bị thương ở đầu trong trường hợp bị ngã. Thường thì khi mới tập trượt ai cũng bị ngã đôi lần,. Bộ bảo vệ đầu gối và cổ tay, khuỷu tay. Đây là những yếu tố sẽ giúp bạn tránh bị trầy xước khi học trượt. Vì vậy đừng bỏ qua các công cụ bảo vệ này và một bộ đồng phục mát mẻ nhé
Hướng dẫn cách trượt patin cơ bản nhất cho người mới bắt đầu
Bắt đầu môn thể thao mới. Bạn hãy đọc kỹ và luyện tâp theo 7 bước cơ bản dưới đây nhé.
1. Học cách đứng dậy và ngồi xuống
Cách đứng dậy
- Bước 1: Để đứng lên dễ dàng hơn thì từ tư thế quỳ, 2 bàn tay xuống đất gần sát với đầu gối.
- Bước 2: Một chân chống lên vuông góc với mặt đất, một chân vẫn ở tư thế quỳ. Chú ý 4 bánh xe đều chạm đất và giày trượt phải vuông góc với mặt đất.
- Bước 3: Đẩy chân còn lại của bạn lên theo hình chữ V trong khi giữ thăng bằng cho cả hai đôi giày trượt. Hãy nhớ rằng bàn tay của bạn vẫn giống như ở Bước 1, hoặc bạn có thể ấn các ngón tay lên và nhấc thêm một chút
- Bước 4: Đặt tay lên đầu gối, sau đó từ từ đứng lên. , hơi nghiêng người về phía trước. Sau khi đứng dậy, không được bỏ tay khỏi đầu gối. Cố gắng giữ thăng bằng và tạo thói quen chống tay như thế này.
Cách ngồi xuống
- Bước 1: Từ tư thế đứng với 2 tay đặt trên đầu gối, bạn cố gắng giữ ổn định giày trượt sao cho giày không bị di chuyển.
- Bước 2: Chống hai tay xuống sàn, sau đó từ từ hạ thấp trọng tâm
- Bước 3: Đưa chân trái của bạn vào tư thế quỳ.
- Bước 4: Đưa chân phải về tư thế quỳ gối và ổn định tư thế.
2. Học cách giữ thăng bằng
- Bước 1: Đứng ở tư thế chuẩn bị, mở rộng hai chân song song, đầu gối hơi khuỵu xuống và thả lỏng tay.
- Bước 2: Hạ tạ từ trái sang phải và ngược lại.
3. Học cách té ngã an toàn
Bạn cũng phải học cách ngã? Tất nhiên, té ngã là điều khó tránh khỏi khi trượt patin. Kể cả với những người trượt ván lâu năm. Tuy nhiên, biết cách rơi an toàn có thể giúp bạn tránh chúng. Những tổn thương không đáng có. Các bước để ngã an toàn như sau
- Bước 1: Hai chân với tư thế gối hơi khuỵu xuống.
- Bước 2: Hai tay thả lỏng về phía trước, mở rộng lòng bàn tay, đồng thời hướng cằm lên.
- Bước 3: Ngả người về phía trước sao cho càng gần mặt đất càng tốt.
- Bước 4: Từ từ hạ người xuống, gồng đầu gối và dùng tay để hỗ trợ.
- Bước 5: Đẩy cánh tay của bạn về phía trước, nhưng không mở rộng chúng
4. Cách dừng lại (thắng)
Các kỹ thuật thắng (dừng lại) trong trượt patin bao gồm:
Cách thắng chữ A
- Bước 1: Hai chân luôn luôn để hình chữ V.
- Bước 2: Trượt hai chân về phía trước.
- Bước 3: Khép 2 đầu gối, đồng thời chụm 2 mũi chân vào nhau để tạo thành tư thế chữ A.
Cách thắng chữ T
Đây là cách phanh an toàn và dễ dàng nhất trong môn trượt băng. Dù trượt với tốc độ nhanh như thế nào. Bạn vẫn có thể sử dụng loại phanh này, một cách dễ dàng và hiệu quả. Và hơn hết là rất an toàn nếu không may bị ngã. thực hiện theo hướng dẫn cách trượt patin nghiêm túc nhất .
- Bước 1: Đặt một chân về phía sau.
- Bước 2: Sau đó bạn dồn trọng tâm về chân trước.
- Bước 3:Nâng chân sau lên một góc 45 độ.
- Bước 4: hạ chân sau xuống, đồng thời đưa về gần chân trước tạo thành chữ T.
Cách thắng gót
- Bước 1: Khi bạn đang trượt ở tư thế 2 chân song song, bạn hãy dồn trọng tâm vào chân trái và giữ tư thế khụy chân trái.
- Bước 2: Đưa chân phải về phía trước, mũi giày hơi nâng lên sao cho gót giày chạm đất.
- Bước 3: Dồn gót chân phải của bạn giảm tốc độ.
5. Học cách chuyển hướng
Chuyển hướng qua phải
- Bước 1: Bạn dồn trọng tâm chuyển sang chân phải để chuyển hướng phải.
- Bước 2: Khuỵu chân trái, đưa ra ngoài bằng mặt trong của giày.
- Bước 3: Xoay người của bạn qua phải.
Chuyển hướng song song
- Bước 1: Khi trượt Hai chân song song.
- Bước 2: Nêu muốn chuyển hướng sang phải hoặc trí thì chuyển hướng nào thì chân đó đặt lên trước.
- Bước 3: Cơ thể xoay theo hướng muốn xoay
- Bước 4: Khi xoay người chú ý 2 chân vẫn song song.
Chuyển hướng sang trái
- Tương tự như bên phải
6. Học cách trượt đi
- Bước 1: Tư thế đặt 2 chân hình chữ V.
- Bước 2: Đẩy chân về trước bằng lực cạnh ngoài của mặt giày.
- Bước 3: Kéo 2 chân vào chụm vào nhau (2 đầu gối sát vào nhau).
- Bước 4: Tiếp tục lần lượt đẩy chân về phía trước bằng mặt ngoài của giày.
Những lưu ý khi học cách trượt patin tại nhà
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn làm quen với môn thể thao này. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn một đôi giày trượt băng phù hợp và nhớ buộc dây giày đúng cách. Cố gắng luyện tập nhiều thời gian trên sân trượt patin. Hoặc ít nhất 1 lần / tuần để nâng cao kỹ năng nhanh chóng.
Cố gắng trượt vào sát tường để được hỗ trợ. Hãy kiên trì và không làm theo hướng dẫn. Thách thức bạn bè của bạn. Thời gian đầu, hãy trượt từ từ, và không trượt nhanh hơn mức. Bạn có thể để hạn chế chấn thương. nhớ làm hướng dẫn cách trượt patin nhé.
Hi vọng sau khi tham khảo bài viết này. Bạn sẽ biết được cách trượt patin cơ bản nhất, để có thể bắt đầu con đường chinh phục môn thể thao đầy hấp dẫn này. Chúc các bạn thành công! Hướng dẫn cách trượt patin nhớ đọc kỹ nhiều lần để đạt hiệu quả.
