Nước uống giảm cân hiệu quả hiện đang là loại nước tốt nhất trong các phương pháp làm đẹp an toàn. Và được nhiều chị em yêu thích vi an toàn cho sức khoẻ. Nó không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng mà còn cho bạn làn da tươi trẻ, mịn màng. Hãy cùng tham khảo thức uống giảm cân “thần tốc” chỉ sau 2 tuần.
Loại nước uống giảm cân hiệu quả cần bỏ túi ngay!
Trà gừng – nước uống giảm cân quen thuộc
Trà gừng có thể giúp làm giãn mạch máu bằng cách phá vỡ cholesterol. Cải thiện lưu lượng máu, tăng nhiệt độ cơ thể. Và thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể nhiều hơn. Trà gừng cũng có thể loại bỏ chất thải trong ruột, làm sạch ruột và giúp giảm cân.
Uống trà gừng trước khi ngủ cũng có thể làm cho bạn cảm thấy no hơn. Có thể ngăn chặn cảm giác thèm ăn lúc nửa đêm. Chính vì vậy mới nói trà gừng là thức uống giảm cân hiệu quả nhất. Một tách trà mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa ở cơ bụng một cách nhanh nhất.
Nước ép dứa thơm ngon
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong dứa không chỉ giúp làm dịu hệ tiêu hóa. Mà còn cải thiện nhu động ruột non, giúp thức ăn chuyển hóa thành năng lượng hiệu quả hơn. Nước ép dứa cũng có đặc tính tự nhiên là giảm lượng cholesterol trong máu nên giúp chị em giảm cân hiệu quả.
Dứa (thơm) có hàm lượng vitamin C cao, có tác dụng chống oxy hóa. Ức chế quá trình tích mỡ vùng bụng, thúc đẩy quá trình giải phóng năng lượng dư thừa nhanh hơn. Không nên uống quá nhiều Dứa có hoạt chất tẩy trắng. Các chuyên gia khuyến cáo các nước uống giảm cân hiệu quả sau bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến chức năng đường tiêu hóa.
Trà hoa cúc thanh khiết, ngọt dịu
Trà hoa cúc rất giàu chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do độc tố, và lượng nước dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, trà hoa cúc còn có tác dụng kích thích tuyến dạ dày tiết ra nhiều dịch vị. Giúp phân hủy thức ăn nhanh và triệt để hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và năng lượng. Nước uống giảm cân hiêu quả nhất là đối với phụ nữ sau khi sinh nở.
Nước ép bưởi
Bưởi có chứa protein, carbohydrate, chất xơ và các thành phần khác, giàu vitamin. Và các nguyên tố vi lượng như canxi, kali, sắt rất có lợi cho cơ thể. Nước ép bưởi cũng có các đặc tính giúp tăng cân khỏe mạnh. Một ly nước ép bưởi có thể giúp kiểm soát insulin, do đó hạn chế tích trữ chất béo.
Điều này cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa. Một bệnh tiền tiểu đường gây tích tụ mỡ ở eo. Nước ép bưởi là một trong những thần dược giảm cân được nhiều chị em phụ nữ tin dùng.
Trà xanh – nước uống giảm cân quen thuộc
Trà xanh đã là một thức uống rất tốt cho sức khỏe từ xa xưa. Trà xanh không chỉ chứa chất chống oxy hóa có lợi .Và các chất dinh dưỡng khác mà nó còn là một trong những thức uống giảm cân hiệu quả. Uống nước trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn giảm mỡ thừa trong cơ thể.
Một nghiên cứu cho rằng trà xanh có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo lên đến 40%. Nó cũng có thể thúc đẩy các hormone đốt cháy chất béo như norepinephrine. “Ngoài ra, trà xanh có chứa caffeine, có thể thúc đẩy quá trình giảm cân. Bằng cách tăng mức năng lượng và cải thiện hiệu suất tập luyện.
Vì vậy, nếu bạn muốn nước uống giảm cân hiệu quả . Đừng quên uống 1 tách trà xanh vào mỗi buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ nhé!
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một trong những thức uống dân dã mà mọi người quen thuộc. Tuy nhiên, bạn có biết tác dụng của sữa đậu nành trong việc giảm cân tuyệt vời như thế nào không. Sữa đậu nành có thể đóng vai trò như một “trợ thủ” đắc lực cho việc giảm cân.
Chất béo không bão hòa đơn trong sữa đậu nành không những có thể ngăn chặn sự gia tăng lipid máu. Ức chế quá trình hấp thụ chất béo và cholesterol trong đường ruột. Sữa đậu nành còn chứa một lượng lớn các vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp tiêu mỡ hiệu quả.
Một cốc sữa đậu nành có thể cung cấp 30% lượng riboflavin và 50% lượng vitamin B12. Cả hai đều cần thiết để đốt cháy chất béo và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nước uống giảm cân hiệu quả này quá tuyệt vời cả với người tiền mãm kinh.
Nước ép dưa leo
Dưa chuột là loại thực phẩm chứa nhiều nước, giàu chất xơ và khoáng chất. Giàu vitamin nên khi uống nước ép dưa chuột sẽ giúp bạn hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng, khiến bạn có cảm giác đói và thèm ăn vô hình.
Hình thành thói quen ăn ít nhưng vẫn đủ dinh dưỡng để thực hiện quá trình giảm cân hiệu quả. Nước ép dưa chuột không chỉ giúp giữ ẩm mà còn có thể giảm lượng calo. Một cốc nước ép dưa chuột chỉ chứa 16 calo, tức là chưa đến 1% nhu cầu hàng ngày.
Đây là một “chìa khóa” là loại nước uống giảm cân hiêu quả trong các ngày lễ Tết, kỳ nghỉ.
Nước ép bí đao
Nước ép bí đỏ rất được chị em ưa chuộng vì có tác dụng làm đẹp da. Ngoài ra còn giúp giảm cân giữ dáng hiệu quả.
Hàm lượng natri thấp trong bí đỏ và axit malonic giúp đốt cháy mỡ thừa, loại bỏ chất béo tích trữ trong cơ thể. Ngăn chặn đường chuyển hóa thành chất béo, giảm nguy cơ tăng cân.
Nước ép bí đỏ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt ít calo không chứa lipid nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân mà vẫn đáp ứng đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Nước chanh pha loãng
Chanh là viên đạn thần kỳ được đông đảo chị em sử dụng để giảm cân, và mang lại hiệu quả bất ngờ. Chanh chứa nhiều axit giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Và giải phóng chất béo nhanh hơn, giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả. Đồng thời nước chanh hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Uống nước chanh pha loãng mỗi ngày không chỉ giúp thanh lọc cơ thể. Mà còn giúp đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ thừa, để bạn có được vóc dáng quyến rũ.
Chỉ cần pha một cốc nước ấm, sau đó vắt 1-2 quả chanh, mỗi khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn sẽ thấy ngay hiệu quả sau một thời gian sử dụng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng linh hoạt thức uống giảm cân này, có thể cho thêm mật ong. Hoặc muối cũng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả để đón xuân.
Nước uống giảm cân hiệu quả từ sả
Một nguyên liệu làm đẹp mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng nên “bỏ túi”. Vì có thể áp dụng vào nhiều trường hợp và giảm mỡ phần bụng dưới rất tốt. Ngoài công dụng làm đẹp da, trị mụn thì sả cũng được nhiều chị em đưa vào làm đẹp da. Có tác dụng đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả.
Kinh nghiệm làm như sau:
- Lựa chọn 5 nhánh sả tươi rửa sạch
- Cho vào nồi, thêm nước ngập sả, thái thêm vài lát chanh
- Đun sôi trong vòng 15 phút
- Để nguội và rót vào ly để thưởng thức
- Nên uống thường xuyên để duy trì vóc dáng
Cách chế thức uống giảm béo nhanh từ đậu đen
Đậu đen chứa nhiều loại axit amin được chứng minh là có tác dụng phân hủy mỡ thừa tích tụ trong vách ngăn. Và hạn chế cảm giác thèm ăn. Do đó nếu đang tìm kiếm công thức nước uống giảm cân đơn giản mà tốt cho sức khỏe. Bạn nên pha nước đậu đen thành thức uống vừa có tác dụng giải nhiệt, vừa giúp cải thiện cân nặng. Nước uống giảm cân hiệu quả rất tốt cho sức khoẻ
Hướng dẫn tự pha chế:
- Rửa sạch hạt đậu đen, loại bỏ các hạt lép, sâu,…
- Cho lên bếp rang đều, đến khi có mùi thơm và vỏ nứt nhẹ thì nhắc xuống
- Đổ vào nồi 1.5 lít nước cùng đậu đen đã rang vào đun
- Sau khi sôi cần để nguội, rót vào bình và cho vào tủ lạnh dùng dần
Mẹo uống nước ép giảm cân đúng cách với cá rốt
Đối với người muốn sáng mắt thì sinh tố cà rốt là món ăn không thể bỏ qua. Bởi hàm lượng caroten luôn đứng đầu trong số các loại thực vật. Nó có thể làm giảm mỡ bụng và mỡ đùi một cách hiệu quả.
Công thức chế biến:
- Gọt bỏ vỏ 1 củ cà rốt, cắt thành khúc nhỏ
- Cho vào máy xay giữ nút trong vòng 3-4 phút
- Rót nước ép vào ly qua muỗng lọc để loại bỏ phần bã
- Có thể cho thêm đá giúp dễ uống hơn.
nước uống giảm cân từ hạt chia
Hạt Chia tuy mới đối với nhiều người nhưng đây là loại hạt có hàm lượng chất xơ rất cao. Uống trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn giảm khẩu phần ăn. Ngoài ra, hàm lượng protein trong hạt chia cũng rất thích hợp cho những ai muốn giảm mỡ và tăng cơ. Hãy uống một ly nước uống giảm cân hiệu quả hạt chia vào mỗi buổi sáng. Chế độ ăn ít chất dinh dưỡng sẽ khiến con người tràn đầy năng lượng và giảm mệt mỏi.
Cách thực hiện:
- Lấy khoảng 10 gram hạt chia ngâm với nước nóng trong vòng 2- 3 phút để hạt nở
- Nếu dùng nước nguội bạn phải chờ đợi lâu hơn khoảng 10-15 phút
Quy trình thực hiện giảm béo với nước ép lê
Lê được biết đến với công dụng giữ dáng đầu tiên của các sao Hàn Quốc. Ăn một quả lê trước bữa ăn có thể giảm khoảng 10-15 kcal. Và nước ép lê cũng có tác dụng tương tự. Bạn nên uống vào buổi trưa và tối để điều chỉnh vóc dáng khoa học nhất.
Cách làm:
- Gọt sạch vỏ lê, cắt hình múi cam
- Cho vào máy xay, bỏ thêm 20 ml sữa tươi không đường
- Ép bỏ bã, cho đá vào giúp ngon miệng hơn
Nước ép dâu tây ép giảm cân thanh lọc cơ thể
Chất xơ, vitamin trong dâu tây có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động và nhanh chóng loại bỏ chất thải. Đồng thời nước ép cũng rất thích hợp cho các chị em muốn ép nhanh nhưng sợ ảnh hưởng đến độ mịn của da.
Các bước thực hiện:
- Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống
- Lấy khoảng 100 gram bỏ vào máy xay rồi ép lấy nước
Bí kíp uống trà mật ong đốt mỡ thừa
Ngoài tác dụng ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da, mật ong còn được phái đẹp ví như “viên đạn thần kỳ” để giảm cân. Uống nước mật ong thường xuyên có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Cho 2 thìa mật ong nguyên chất vào 200ml nước ấm. Khuấy đều và sử dụng trực tiếp
Nguyên tắc uống nước ép giảm cân đúng cách
Chắc hẳn bạn đang thắc mắc tại sao nhiều người sử dụng nước uống giảm cân nhưng hiệu quả lại khác nhau. Có người đã lấy lại được “vòng eo con kiến” chỉ trong vài tuần, có người uống nước giảm cân mà vẫn chưa “động” vào. các phép đo của họ trong vài tháng. vượt qua.
Lý do đến từ phương thức ứng tuyển và điều kiện của từng đối tượng. Muốn uống nước ép để giảm cân nhanh nhất thì bạn phải tuân thủ những nguyên tắc sau:
Liều lượng
Uống gì để giảm vòng bụng, liều lượng uống cũng quyết định đến hiệu quả giảm cân của bạn. Nước ép trái cây cung cấp nhiều chất xơ và nhiều loại khoáng chất nên rất tốt cho tiêu hóa.
Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể phản tác dụng, đầu tiên có thể là tiêu chảy. Hoặc mất cân bằng dinh dưỡng, chỉ nên uống 250 – 300 ml nước hoa quả mỗi ngày.
Thời gian
Ngoài liều lượng sử dụng, bạn cũng cần chú ý đến thời gian sử dụng nước uống giảm cân. Kết quả cho thấy hơn 50% loại nước trái cây chỉ phát huy tác dụng khi uống đúng lúc. Vậy uống nước uống giảm cân hiệu quả vào lúc nào? .
Uống vào buổi sáng
Sáng sớm là lúc cơ thể cần nhiều năng lượng uống đủ nước trái cây sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ. Nhờ đó, tất cả các chất dinh dưỡng trong nước ép được hấp thụ tối đa. Nó chỉ ra rằng uống nước trái cây vào buổi sáng là hiệu quả nhất
Uống trước bữa ăn
Nguyên tắc giảm cân là hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể. Uống một ly nước ép trái cây trước mỗi bữa ăn không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp bạn giảm đáng kể lượng thức ăn tiêu thụ. Một số thức uống giảm cân được khuyên dùng trước bữa ăn là: nước chanh, nước bí đỏ, nước bưởi
Uống sau khi tập luyện
Sau khi vận động, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi do thiếu nước. Vì vậy, một ly nước trái cây tự nhiên giải khát có thể bổ sung khoáng chất. Và hỗ trợ giảm cân chắc chắn là thời điểm thích hợp để uống cùng loại nước giảm cân hiệu quả.
Dinh dưỡng
Thức uống giảm cân có thể giúp bạn ổn định cơ thể. Nhưng đừng để nó khiến bạn ăn uống mất kiểm soát. Một chế độ ăn uống hợp lý.Kkết hợp uống nước hoa quả giảm cân thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân và giữ dáng
Các loại thực phẩm nên kiêng khi sử dụng nước ép giảm cân:
- Thức ăn nhiều chất béo, dầu mỡ
- Đồ ăn nhanh, đóng hộp
- Những thực phẩm làm từ tinh bột
Tập luyện
Chỉ cần giảm lượng calo là bạn có thể đạt được 60-70% mục tiêu giảm cân.
Tập thể dục có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa và cải thiện cân nặng một cách hoàn hảo. Các chuyên gia thể hình khuyên bạn nên chạy bộ, tập gym
Tại sao nhiều trường hợp khó giảm béo bằng nước uống giảm cân?
Sự ra đời của thức uống giảm cân dựa trên khả năng hỗ trợ ổn định cân nặng của chúng. Vì vậy, nhiều trường hợp thừa cân hoặc mỡ tập trung quá nhiều ở những bộ phận khó giảm thì sử dụng nước ép không thành công. Ngược lại giảm cân là cả một con đường dài. Tất nhiên phải kiên trì thì mới thấy kết quả của nước uống giảm cân hiệu quả.
Những chị em bận rộn hoặc không muốn phụ thuộc nhiều vào việc ăn kiêng. Thì nên lựa chọn phương pháp giảm cân bằng công nghệ hiện đại hiệu quả hơn.
