Uống nước gì để giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh nhất có lợi cho sức khoẻ. Có rất nhiều cách để phụ nữ giảm cân cân từ các loại trái cây, rau. Trong số đó, các loại nước uống giảm cân vẫn là lựa chọn tối ưu dành cho bạn gái. Do nước uống giảm cân có chứa một số thành phần trái cây hoặc rau củ…
Đây là những nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên nên người dùng luôn cho rằng đó là sự lựa chọn hoàn hảo để giảm cân an toàn và thành công. Bạn muốn có một thân hình cân đối nhưng vòng eo luôn nở nang. Đừng buồn quá!
Áp dụng công thức sinh tố sau đây và làm thức uống mỗi ngày để giảm mỡ bụng và giảm cân an toàn, mỡ bụng của bạn sẽ biến mất trong vòng 1 tuần. Vừa giảm cân vừa đảm bảo bổ sung vitamin làm đẹp da hiệu quả, tại sao bạn không thử?
Cách làm cho sinh tố cà chua giảm cân
Cà chua chứa chất xơ đáng kể và tương đối ít calo. Do đó, khi uống sinh tố hoặc nước ép cà chua, bạn sẽ có cảm giác no lâu, lượng thức ăn tiêu thụ sẽ giảm đi đáng kể. Và hàm lượng chất chống oxy hóa trong trái cây rất phong phú. Cà chua giúp giảm nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi, mang lại vẻ đẹp mịn màng cho làn da.
kỹ thuật làm món sinh tố thần kì này vô cùng đơn giản:
Công thức 1:
- Bước 1: Nhúng sơ cà chua trong 2 phút trong nước nóng để dễ bóc vỏ hơn.
- Bước 2: Vài giọt nước cốt chanh
- Bước 3: Thái nhỏ cà chua như hạt lựu trộn với sữa, trộn với nước cốt chanh rồi cho vào máy xay nhuyễn.
- Bước 4: Đổ sinh tố ra ly, cho thêm đá nhỏ vào, vậy là có ly sinh tố thơm ngon bổ dưỡng rồi.
Bạn chỉ việc lấy 2 quả cà chua hay 12 quả cà chua mắc cho vào máy ép lấy nước là có ngay một thức uống ngon lành giảm cân thành công.
Sinh tố cà rốt giảm cân
Sinh tố cà rốt vừa ngon vừa giúp giảm cân mà còn bổ mắt
- – 50g cà rốt, 1 quả cà chua chín đỏ, nữa hủ sữa chua, 1 thìa cà phê nước cốt chanh
Cà rốt và cà chua rửa sạch, sau đó cắt nhỏ, cho vào máy xay nhuyễn. Nếu đặc thì cho thêm một chút nước lọc. Do đó, bằng cách trộn sữa chua, và nước cốt chanh. Chúng ta sẽ có được hỗn hợp giảm cân sánh mịn và thơm ngon. Vậy là chúng ta không cân hỏi Uống nước gì để giảm cân nữa rồi nhé.
Mướp đắng
Mướp đắng là món sinh tố rất kén người uống bởi vị đắng đặc trưng của loại rau này. Tuy nhiên, hiệu quả giảm mỡ thừa vẫn rất tốt. Bạn chỉ cần rửa sạch 1 quả mướp đắng, thái miếng nhỏ, thêm chút muối và nước lọc khuấy đều thành bột nhuyễn là có thể uống được thức uống giảm cân thơm ngon. ngay lập tức.
Mướp đắng có thể giảm tải lượng calo cho cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa. Từ đó giảm mỡ bụng ,và tạo dáng nhanh hơn. Bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân. Đồng thời, các axit amin trong mướp đắng có thể trung hòa chất béo trong thức ăn. Ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, ức chế cảm giác thèm ăn trong ngày.
Tuy nhiên, theo một nghiên cứu ở Mỹ, mướp đắng có chức năng dinh dưỡng kép. Nó nhiều hơn so với cà rốt, bông cải xanh và rau bina, gấp đôi kali trong chuối, và rất nhiều vitamin C, B1, B2, B3 và phốt pho.
Dùng nước ép mướp đắng để giảm béo bụng, và có thể làm thon gọn vòng eo mà còn làm đẹp da. Nước mướp đắng tuy có vị đắng nhưng muốn nhanh thấy kết quả thì phải làm quen từ từ sẽ dễ hơn.
Bí đỏ và mướp đắng đều có tác dụng giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe. Giá thành của hai nguyên liệu này cũng rất tiết kiệm, chúng thường được dùng trong các bữa ăn. Hai nguyên liệu này khi kết hợp với nhau sẽ cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất xơ, đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, nhanh chóng trở nên thon gọn.
Đặc biệt cách giảm béo bằng mướp đắng và bí đỏ, cơ thể sẽ kiểm soát cân nặng tốt hơn. Giúp thanh lọc và dưỡng ẩm cho cơ thể.
Đậu đen
Nước đậu đen có tính mát tự nhiên, vị thanh phải dễ uống. Đậu đen là một món giải khát rất được ưa chuộng. Chè đậu đen không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp thải độc cho cơ thể.
Tuy nhiên, đậu đen chứa nhiều đường, để giảm cân tốt nhất bạn nên đun cách thủy với đậu đen rang. Hiệu quả sử dụng hàng ngày tốt hơn. Do cơ thể không ngừng cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, các chất độc được đào thải ra ngoài, cơ thể ngày càng khỏe mạnh.
Để khiến nước đậu đen giảm cân thì nên chuẩn bị:
Trước bữa ăn 30 phút thì uống 1 cốc cho sạch ruột, giúp việc ăn uống dễ tiêu hơn. 2-3 Lần/ngày liên tục sẽ giúp giảm cân liền.
Uống nước gì để giảm cân và bài viết này cũng kha khá để bạn có các mẹo rồi.
Chanh
Uống chanh với các nguyên liệu khác giúp giảm cân rất thành công, chanh có vị chua thanh, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C. Sự kết hợp giữa vitamin C và axit trong chanh giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường sức khỏe.
Đang trong giai đoạn giảm cân thì cân nặng đã giảm nên sẽ không còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em nữa. Nhưng cứ uống chanh không hết dễ gây viêm loét dạ dày. Vậy hãy thử kết hợp chanh với các loạt thực phẩm khác để tạo ra những thức uống giảm cân khác nhau sau đây.
Giảm cân bằng nước ép chanh sả
Ngoài mùi thơm và dễ uống, sả có thể giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn. Uống vài cốc nước chanh sả sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, tóc, da, móng tay cũng nhanh chóng được cải thiện. Tỷ lệ 1 lít nước: 1 quả chanh: 1 nhánh sả phải đảm bảo an toàn.
Cho nước vào nồi và rửa sạch sả và sả. Cho chanh đã cắt lát và sả băm nhỏ vào nồi. Đun sôi, sau đó đun nhỏ lửa thêm 5-10 phút. Sau đó để nguội và chia thành nhiều phần uống trong ngày.
Nước chanh mật ong giúp giảm cân
Lợi ích Giảm cân Nước dễ sử dụng Mật ong ngọt rất dễ uống, buộc chị em phải lạm dụng. Ai cũng thích mật ong giảm cân vì nó có vị ngọt thanh mát dễ uống. Mật ong rất giàu chất dinh dưỡng và có thể bổ sung năng lượng hiệu quả.
Một ly mật ong để giảm cân mỗi ngày, vừa cung cấp đủ năng lượng vừa giúp tiêu mỡ nhanh chóng. Từ đó, bạn sẽ giảm cân cực nhanh, không lo xanh xao gầy yếu, mỗi ngày uống 1 ly trước bữa sáng để giảm cân. Mật ong tự nhiên có khả năng chia sẻ năng lượng tốt cho cơ thể
- sử dụng 1-2 thìa mật ong để pha vào nước ấm khoảng 40 độ, dùng 300ml là vừa đủ. Khuấy đều rồi sử dụng ngay lúc ấm
Tuy nhiên, bạn không bắt buộc phải nhịn ăn, chỉ cần giảm lượng ăn ở mức vừa phải. Chị em vẫn cần hình thành thói quen tập thể dục để giữ được vóc dáng thon gọn
Mật ong rất giàu vitamin có thể trung hòa axit trong chanh nên bổ sung mật ong là hợp lý. Nước chanh có lượng đường trong mật ong ngọt vừa phải, chia sẻ nguồn calo lành mạnh cho cơ thể. Vì vậy, mật ong sẽ giúp bạn no lâu, cơ thể tiết ra đủ lượng đường và dinh dưỡng nên dễ uống hơn mà không bị mệt.
Vắt lấy nước cốt chanh, sau đó thêm nước ấm, sau đó cho mật ong vào khuấy đều. Uống trước bữa ăn 30 phút mỗi ngày. Chị em cần lưu ý không dùng chanh mật ong thay cơm, uống lúc đói khá hại cho cơ thể. Uống nước gì để giảm cân
Gừng kết hợp chanh tươi giúp giảm cân
Gừng là một vị thuốc quý có thể giúp cơ thể đào thải độc tố. Uống gừng để giải cảm đồng nghĩa với việc giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Để thực hiện, bạn có thể cho gừng vào nồi nhỏ, đổ nước sôi vào đun trên lửa nhỏ. Khi tắt bếp đợi nguội, bạn vắt chanh vào khuấy đều. Sử dụng hỗn hợp này 2-3 ngày một lần.
Ví dụ, tiêu thụ chanh gừng thường xuyên cũng có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cúm. Cũng như các bệnh cảm lạnh khác có hại cho cơ thể. Vừa giảm cân vừa khỏi bệnh thì còn gì tuyệt hơn thế này!
Nước chanh muối giúp giảm cân nhanh chóng
Thực tế tiếp theo thực sự rất đơn giản. Bạn không cần mua thêm thức ăn, vì chanh muối sẽ chỉ thêm muối vào hỗn hợp. Áp dụng công thức này rất hiệu quả vì muối giúp cân bằng và tránh mệt mỏi khi uống nhiều nước.
Với mỗi lần trộn, bạn trộn 1 lít nước, thêm 1 thìa cà phê muối hột và 1 quả chanh vắt. Khuấy đều, mang theo và uống thường xuyên. Uống 1 lít nước chanh muối mỗi ngày, trước bữa ăn hoặc trong ngày.
Giảm cân bằng nước ép vỏ chanh
Vỏ chanh nghe có vị đắng nhưng nếu được nạo, phơi khô rồi đun sôi thì rất dễ uống. Ngay cả vỏ tươi cũng tốt cho sức khỏe, vì vỏ chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. Bạn hãy vắt kiệt nước, bỏ ruột, chỉ lấy phần vỏ.
Phơi khô dưới nắng, sau đó tán nhuyễn hoặc cho vào máy xay nhuyễn. Mỗi lần lấy ra 1-2 nhúm và pha như trà thông thường. Nếu chọn uống vỏ chanh tươi, lọc 2-3 vỏ chanh và đun sôi với 1 lít nước trong khoảng 5-10 phút. Uống riêng trong ngày vì nước lọc giúp thanh lọc cơ thể, giữ dáng.
Giấm táo
Nước giảm cân nhanh từ giấm táo nguyên chất làm giảm lượng đường trong táo. Đồng thời tăng các axit khác rất thích hợp để giảm cân. Giấm táo ban đầu được lên men từ táo và nước. Do đó, quá trình lên men sẽ làm tăng số lượng vi sinh vật. Axit có lợi sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa ngay lập tức, và giúp giữ lại một số chất dinh dưỡng trong táo.
Vì giấm táo nguyên chất quá khó uống nên bạn phải pha loãng nếu muốn giảm cân. Trước bữa ăn khoảng 30 phút, uống 1 ly giấm táo ấm pha loãng theo tỷ lệ 1 thìa cơm với 350 ml nước. Dùng liên tục trong 10 ngày sẽ giảm ngay 3 – 4 kg tùy theo tình trạng sức khỏe.
Nếu chị em cảm thấy khó uống, không uống được trực tiếp thì có thể trộn thêm nguyên liệu khác. Bạn có thể thêm mật ong hoặc gừng để giảm vị hăng của giấm táo.
Cần tây nước uống giúp giảm cân
Tuy khó uống nhưng lại giúp giảm cân rất thành công, cần tây được rất nhiều bạn gái yêu thích. Nói đến giảm cân bằng nước detox thì không thể bỏ qua việc ép cần tây. Nếu có điều kiện bạn có thể chọn lấy 100g-200g cần tây, rửa sạch và cắt thành từng khúc nhỏ.
Sau đó cho vào máy ép lấy nước uống mỗi sáng, không thể lạm dụng cần tây. Vì uống nhiều sẽ bào mòn da và dễ dẫn đến nám da. Vì vậy, chỉ cần uống thêm một cốc vào buổi sáng.
Rửa thật sạch các nguyên liệu trên. Sau đó cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay nhuyễn. Tóm lại, lọc lấy nước và pha thêm mật ong là có thể uống được ngay. Hỗn hợp này phải được sử dụng vào buổi sáng, trước khi ăn sáng 30 phút để làm sạch cơ thể. Từ đó dẫn đến kết quả Uống nước gì để giảm cân lại càng dễ dàng.
Nước uống giảm cân từ chanh leo
Chanh dây cũng có từ chanh, vì vậy nó cũng có vị chua và kết cấu giống chanh. Tuy nhiên, nó nhẹ hơn và nhiều chất dinh dưỡng hơn so với các loại chanh, hạt chanh dây đặc biệt có thể ăn được.
Vì hạt có chứa chất chống oxy hóa nên bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cho hạt. Uống nước chanh dây mỗi ngày vừa có tác dụng làm sạch ruột mà còn giúp làn da của bạn gái trẻ đẹp hơn.
- Chuẩn mắc 1-2 quả chanh leo cùng 500ml nước, có thể khác 1-2 thìa mật ong tùy thích.
- Tách đôi quả chanh leo cạo lấy phần ruột vàng, bỏ vỏ.
- dùng thìa đánh đều cho tép chanh leo vỡ ra để nâng cao khác hiệu quả.
- Từ từ cho nước đã chuẩn mắc vào hòa kĩ, sau đó mới khác mật ong thành ra.
- Khuấy đều và chia ra uống trong những bữa ăn trong ngày.
Cũng hao hao như chanh thì chanh leo có lượng axit rất cao. Thành ra phái đẹp không buộc phải lạm dụng uống khá nhiều hay uống lúc đói dễ hại dạ dày.
Cà Phê thức uống giúp giảm cân
Nước giảm cân bằng cà phê nếu được pha loãng sẽ không gây hại cho cơ thể, người ta cho rằng việc lựa chọn đúng cà phê nguyên chất sẽ rất có lợi cho cơ thể. Cà phê có chất chống oxy hóa và đốt cháy chất béo thành công. Không chỉ vậy, nó còn có thể giúp cơ thể luôn hưng phấn và tỉnh táo.
Việc pha cà phê giảm cân hoàn toàn khác với việc pha cà phê vào mỗi buổi sáng. Bạn gái pha trực tiếp 5-10 gam cà phê vào hai lít nước sôi. Sau khi hỗn hợp nguội, bạn có thể dùng khăn xô (khăn em bé) để lọc bớt bột cà phê. Mỗi ngày dùng hai lít nước uống thay nước lọc.
Với tỷ lệ pha loãng như vậy, chị em không phải lo lắng về việc gây hại cho cơ thể như cách uống cà phê thông dụng.
Nước ép bầu
Bầu là một loại quả rất quen thuộc trong việc nấu nướng tại nhà. Tuy nhiên việc dùng bầu để ép lấy nước cũng tương đối xa lạ đối với mọi người. Nếu bạn đang giảm cân thì không thể bỏ qua loại nước ép này trong thực đơn. Vì chúng mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng và nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Bầu có chứa vitamin B3, sắt và kali, đây đều là những nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể bổ sung một số dưỡng chất cần thiết. Chất xơ trong bầu còn giúp bạn “giảm bớt” cảm giác thèm ăn. Nếu làm một ly nước ép bầu giảm cân thì càng tuyệt vời hơn. Chúng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và giúp da săn chắc, mịn màng hơn.
Bạn lấy 1/4 quả, gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch và thái miếng nhỏ cho vào máy xay nhuyễn. Lọc bã bằng ray, chỉ lấy phần nước cốt, cho vào cốc trộn với 2 thìa cà phê mật ong.
Với cách này đã có một ly nước ép bầu bổ dưỡng, tốt nhất bạn. Nên bổ sung một ly nước ép bầu vào mỗi buổi sáng sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hiệu quả giảm cân sẽ thấy rõ sau 1-2 tuần.
Nước ép rau má đậu xanh
Một thức uống phổ biến đã gắn liền các cô nàng công sở, học sinh, sinh viên. Hoặc xuất hiện trong các nhà hàng, nước rau má đậu xanh trở thành đồ uống được ưa chuộng trong mùa hè. Đây là loại thức uống giàu chất dinh dưỡng, có hương vị độc đáo. Nên thường được mọi người lựa chọn để giải nhiệt cơ thể, giải cảm vì những công dụng mà nó mang lại.
rau má đậu xanh chứa vitamin B, C và K. Nó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng đồng thời ức chế cơn thèm ăn, giảm cholesterol. Và hạn chế các biến chứng do xơ vữa động mạch gây ra. Không chỉ đẹp da, nước ép rau má đậu xanh còn có thể giúp chúng ta cải thiện làn da. Ngăn ngừa quá trình lão hóa, tạo độ đàn hồi, giúp da luôn săn chắc.
Sơ chế đậu xanh, vì đậu phải ngâm nước khoảng 2 tiếng cho nở ra, vớt ra để ráo. Khi ngâm xong, cho nồi nước lên đun sôi, cho một chút muối và đậu xanh đã rửa sạch vào.
Nấu khoảng 10 – 15 phút. Sau khi đậu chín, bạn cho vào bát và dùng thìa hoặc máy trộn đánh nhuyễn. Bạn có thể chuẩn bị đậu xanh trước một ngày. Sau đó dùng màng bọc thực phẩm bọc kín miệng ly đậu lại. Và để vào tủ lạnh dùng dần vào ngày hôm sau.
Tiếp theo, cho nắm rau má, 1 thìa đường và một lượng nước thích hợp vào máy xay, khuấy đều hỗn hợp. Cho đến khi bạn cảm thấy nhỏ mịn thì đem đi qua ray để lọc lấy nước, bỏ bã. Cuối cùng, cho nước đã lọc vào máy xay sinh tố xay cùng đậu xanh đã nấu chín.
Vậy là đã có một ly rau má đậu xanh thơm ngon, bổ dưỡng, ngoài ra có thể trộn nước cốt dừa, sầu riêng… Bạn có thể bắt kịp xu hướng nước ngon ngoài tiệm.
Bài viết này chúng tôi đã tổng hợp các cách uống nước gì để giảm cân. Hãy cùng đồng hành với chúng tôi ngay nhé.
Nước ép ổi
Ổi là loại trái cây ăn vặt yêu thích của mọi người. Dù là một món tráng miệng đơn giản hay một ly nước ép mỗi bữa. Lợi ích của quả ổi cũng tốt cho sức khỏe không kém gì các loại khác.
Nó cũng có thể giúp làn da của bạn trắng sáng và cải thiện sức khỏe của da. Ngoài ra, nước ép ổi còn có thể giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh. Tuy lượng calo của loại quả ổi thấp nhưng hàm lượng chất xơ cao nên giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hạn chế cảm giác đói.
Với cách này, bạn có thể yên tâm mà yên tâm tiến hành quá trình giảm cân của mình.
Cách làm:
Bạn chuẩn bị 5 trái ổi tươi, rửa sạch bằng vòi nước, sau đó ngâm ổi trong nước muối khoảng 10 phút. Cắt ổi thành bốn phần, có hạt thì bỏ hạt, thái miếng nhỏ, cho vào máy xay nhuyễn cùng 100ml nước lọc. Sau khi xay nhuyễn xong được lọc tia lấy nước, phần nước cốt đổ ra ly.
Cho một ít đường, muối tùy theo sở thích vào khuấy đều cho tan. Bạn có thể cho vài viên đá nhỏ dùng ngay hoặc có thể để trong tủ lạnh uống. Các công thức nước uống giảm cân cấp tốc đơn giản và dễ làm đều được các bạn nắm vững.
Mong rằng qua những công thức trên, chị em sẽ sớm chọn được loại nước detox phù hợp. Giảm cân bạn muốn ngay lập tức!
